[...] kilka razy, - rumunski mc na jednej nodze- może mi ktoś wytumaczyć jak to się robi? totalnie nie potrafię sobie wyobrazić. - wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) O cos takiego chodzi? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku wszystko jasne. - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem [...]
Uuuuu to koniec pysznych twarogów z dżemem hehehe :) No trudno jakoś dam radę. A tak z ciekawości - bo już kolejny raz słyszę o tym - co jest nie tak z waflami ryżowymi ? Wiem że dużo osób trenujących je pożera codziennie zamiast chleba dlatego i ja się przerzuciłam. No kurczak z zaufanej biedronki na szybko hehehe albo z zaufanego mięsnego [...]
[...] oddaje przyjaciolce- ona zjada chetnie wszystkie i bardzo sie cieszy:D:P jak mam dobry humor, nie mam sesji - spoko, moga lezec w zasiegu mnie, a nie tkne, ale jak sie cos nie powiedzie... kurde, to wszystko jest business - z tymi dietami, srodkami odchudzajacymi, platkami fitness... nawet wczoraj - siedze sobie na gg, na gorze reklama [...]
[...] ogladalismy inne auto u innego goscia poogladal auto powiedzial co jest nie tak ze lipne i pojechalismy gadalem teraz z gosciem co ma bmw i mowi ze daje rade w zimie ze tragedi alkiem nie ma. owszem pod moj dom nie wyjade ale coz cos za cos wszystkiego nie mozna miec chyba pozatym co by sie nie kupilo zawsze jest szansa ze cos moze byc nie tak
Nic za wszelka cene, bedzie to bedzie nie to nie . Ty masz cwiczyc dla siebie, a nie dla lasek z reszta ja jestem juz hajtniety ale samo twoje podejscie jest blendne . Najgorzej jak chcesz cos na sile ( przypakowac albo laske )w tedy wszystko idzie nie tak . Wiec wiencej luzu - liczy sie spokuj a co ma byc to bedzie . Amen.
[...] ostatnio z braku komputera, ale juz ok bede pisac po kazdym treningu. Po sprintach ledwo do szatni docieram wiec nie wiem co mam jeszcze poprawic Serca zakupilam, ale nie przelknelam ich;/ nie wiem czy je zle zrobilam czy cos z nimi nie tak bylo. Nie moglam sie przemoc. Melise i rumianek pije codziennie NIC nie biore tak jak sie umawialysmy
Właśnie nie piszesz to nie wiem co i jak, nie moge nawiązać kontaktu i poczuc co robisz i gdzie jesteś a ponieważ widzę po wymiarach ze cos jest nie tak nie wiem czy to siedzi w treningu diecie czy "suplementacji" wiec strzelam w ciemno serca w rosole, w sosie pomidorowym, kombinuj sa smaczne tak na prawdę mieso o konsystencji krewetek [...]
Dzień 40. 40 mała rocznica heheh, a tak poważnie wszystko idzie zgodnie z planem. Mimo iż z poniedziałkowej tabeli nic nie wyszło to nowa rozpiska jest już super. Wczoraj sekcja - z treningu na trening ruchy wydają się pewniejsze, dokładniejsze i bardziej automatyczne. Tak rozmawialiśmy po treningu, że jakby nagrać nas na pierwszym treningu to [...]
Nie będę się wypowiadać co do wymiarów, niech zerknie ktoś mądrzejszy, ale spójrz sobie na swoje obciążenia: - wyciskanie na skosie robisz z 6 kg - wyciskanie siedząć również 6 kg - a uginanie ramion kończysz aż z 8kg! jesteś pewna techniki i tego, że nie pomagasz sobie tułowiem? no i jeśli na mały biceps bierzesz więcej niż na klatę, i do tego [...]
Cos sie tak na ten armagedon uparl :> btw ta rozpiske ktora dales - powiem Ci tyle sproboj zrobic te 7 cwiczen na klate wykonujac wszystkie serie i powtorzenia - smiem mniemac ze padniesz przy 4tym piatym cwiczeniu. Jesli juz chcesz split to 3 cwiczenia na partie. Ale tak jak wczsniej mowilem, w twoim wieku najlepsze fbw - potyraj pozadnie z [...]
@agataq Szefostwo coś nie zbyt zagląda do tego dzienniczka, a że się tak wtrące co do węglowodanów na noc, to możesz to poprzeć jakimiś badaniami ze w okresie początkującym należy je spożywać w każdym posiłku? Od kiedy jedzenie węgli + tłuszczu przynosi korzyści? Jaki jest cel spożywania takiego jakie sugerujesz? bo nie mogę zrozumieć.
J Co do wpyerdalania - Kabo,.jem mniej w kaloriach niż Ty i wszystko liczę, najmniejszy pomidorek nawet. I nawet jeśli w pierwszych tygodniach diety sięgnąłem 4.5k kalorii, teraz.rzadko sięga 3000, czyli niewiele więcej niż na zbilansowanej. Hormony czy nie, powtarzam - do czasu badań nadal robię swoje. Coraz dłuższe wybiegania i intensywne [...]
[...] 10 powturzenie przylatuje kolega partner treningowy mozna rzec od poczatku z nim cwicze i mu od***alo zaczal skakac po sztandze hehe i przygniotla mnie rzecz jasna jak mnie cos nie strzelilo w mostku az tak chruplo ja odrazu gorzka mina a on nie wie o co chodzi wstaje w****iony no i po treningu mam. Pozniej powiedzialem ze jako odszkodowanie ma [...]
Ojej, ja jeszcze żadnej naklejki w rybnym nie dostałam :-( Dzisiaj dorsz już nie tak szałowy, bo od poniedziałku zalegał w lodówce. Jutro znowu zapas zrobię, żeby jakoś do soboty mieć w co zęby wbić. Wczorajsze ćwiczenia: Rozgrzewka dla połamańców MC szeroko 5x29/5x39/5x49/5x59/5x65kg ściąganie drążka górnego do klatki 9x30/8x32/7x34/6x36kg [...]
zilch Dzięki ;) No tak, moim zdaniem wyszło perfect i tak jak mówisz wgl nikt by nie pomyślał że było tam coś grzebane ;) Tak wrzucałem zdjęcia, ale dranie mi pousuwali wszystko z fotosika i wszystko wykasowało się;/ Dziś wrzucę wszystko na inny serwer i wstawię tutaj zdjęcia przed, w trakcie i wgl, cały taki post podsumowujący ;)
Biegam 3 razy w tygodniu rano na czczo, tętno 145, czas 40min (5min bieg, 2min marsz), więc samo to powinno coś dać :) Liczę na to że spadnie trochę tłuszcz z klaty i się zmniejszy gino. Jeśli chodzi o dietę to sprawa nie jest taka prosta bo czasem nie mam czasu zjeść nic od rana do wieczora a wieczorem się najadam, wiem że to błąd, ale nie będę [...]
Panowie nie ma się co przejmować wszystko się z czasem ułoży, ja zabieg miałem 23 maja i teraz jest już gites malina, też miałem zrosty szczególnie w prawym cycu ale sam zszedł i nie mam już w ogóle śladów po zabiegu praktycznie też nie ma. Tak jak pisałem zabieg miałem 23 maja a w sierpniu byłem nad morzem i nikt mi nic nie powiedział że coś [...]
Joł Panowie! Jestem tu nowy ale nie tak do końca gdyż od ponad pół roku systematycznie czytam sobie ten temat. Ginekomastie mam/miałem od ponad pół 10-15 lat już dokładnie nie pamiętam. Problem był standardowy piękne truskawki jak ciepło jak zimno nie było tragedii. Tylko jak sprawić żeby było cały czas zimno heh? Tarcia sutów, luźne koszulki, [...]
[...] na prawde dobrze (mowie oczywiscie po efekcie po zabiegu) czemu uwazasz, ze gino moglo sie nawrocic? napisales, ze robiles badania hormonalne i bylo ok wszysko ;> a na siłke chodzisz? sterydy bierzesz? jesli tak to moze od tego. ja jestem 10 miechów po zabiegu i jest ok wszystko tylko mam zrosta dosc duzego po lewej stronie i cos nie chce zejsc
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
